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患了失眠症改怎么办,心康医院给您介绍


失眠是现代人最常见的问题之一,很多人都在被失眠对困扰,希望尽快可以采取措施治愈自己的失眠。其实造成失眠的原因是比较多的,如果能够寻找到造成失眠的原因,积极采取措施对症下药进行治疗,就可以让你的失眠尽快的好转。那么得了失眠症该怎么办呢?泰安治疗失眠症

失眠引起的原因:

1、环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变。

2、个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等。

3、躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠。

4、精神因素:包括因某个特别事件引起兴奋,忧虑所至的机会性失眠。

5、安眠药或嗜酒者的戒断反应。

得了失眠症怎么办,泰安治疗失眠症,泰安心康医院给您介绍:

得了失眠症的朋友肯定内心经常会焦虑不安,内心烦躁,睡不着觉的痛苦一般人是不会懂的。失眠对于人体的危害性是非常大的,得了失眠症怎么办?

树立信心:对生活中偶而的失眠,不要过分担忧,相信自己能自然调节适应。一个月一两次失眠是正常现象,不会对自己心身造成很大损害。

体育锻炼:体育运动常能促进人体的新陈代谢,改善机体的供氧和用氧能力,使个体动作灵活而协调。每天应保持半小时至一小时的运动,但睡前宜避免剧烈运动。

生活规律:养成按时就寝和起床的良好习惯,避免睡懒觉。

睡前放松:临睡前听听轻音乐,想象自己躺在温柔的沙滩上晒太阳等等,将自己的心身放松,有助于睡眠。

饮食适度:临睡前可适度进食,但不宜过饱,也不宜进食咖啡、茶、可乐、酒等刺激性的食物。一旦上述建议不能生效,建议您仍保持按时上床的习惯。如果实在难以入睡,可起床做一些舒畅的活动,如看书、看报,待到欲睡时再上床入睡。

以上就是失眠症患者的应对方法,泰安治疗失眠症,就到泰安心康医院!

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